Отказ всего от этих 3 привычек позволит резко похудеть и хорошо сэкономить

Избыточная масса тела – проблема 21 века, от которой одинаково страдают как мужчины, так и женщины. Но нередко набор веса происходит по причине наличия у человека определенных вредных привычек. Нет, это не курение или пристрастие спиртному. Это те факторы, которые могут показаться совершенно невероятными.

Еда за телевизором или компьютером

Телевизоры и компьютеры прочно вошли в нашу жизнь. И многие из нас любят проводить все свое свободное время перед голубым экраном. Но одной из самых вредных привычек является употребление пищи во время просмотра любимого фильма или передачи.

А эти процессы, по словам медиков, являются несовместимыми.

Просмотр телевизора или проведение времени за едой и компьютерной игрой одновременно отвлекает мозг от основного процесса – приема пищи. Это замедляет наступление чувства сытости, поскольку мозг концентрируется, прежде всего, на том, что происходит на экране ТВ.

Красочная картинка, мелькающая перед глазами, приводит к тому, что человек прекращает осознавать, какой объем пищи он уже съел.

Также вред от такого сочетания обусловлен тем, что интересные телепередачи на подсознательном уровне вызывают необходимость в съедании одного, еще одного и еще одного кусочка. А это со временем становится привычкой, приводящей к систематическому перееданию. Отсюда лишний вес, боли в желудке, а также лишние траты на еду.

Большие порции 1-2 раза в день

Думаете, что похудеете при употреблении пищи 1-2 раза в день, но в больших объемах? Ошибаетесь! Напротив – это поспособствует более быстрому набору массы тела.

Когда организм не получает необходимого количества энергии на протяжении всего дня по причине редких приемов пищи, он начинает постепенно запасать ее впрок.

И получает он ее именно из тех редких, но калорийных перекусов. Он трансформирует энергию в жиры, которые откладываются на разных участках тела.

Еще одна причина прибавки в весе при 1-2-разовом питании – перекусы на ходу. Обычно с этой целью мы употребляем не совсем здоровую, жирную и высококалорийную пищу. Поэтому не стоит удивляться, что, даже питаясь редко, человек может стремительно набирать килограммы.

Как правильно? Употреблять пищу следует дробно, 4-5 раз на протяжении дня с интервалами в 2-3 часа. Для подкрепления лучше выбирать продукты, обогащенные клетчаткой и сложными углеводами.

Запивание еды

Специалисты утверждают, что запивание еды является еще одной причиной набора веса. И особенно это касается употребления холодной воды во время приема пищи или сразу после его завершения.

Дело в том, что жидкость разбавляет слюну, которая тоже принимает участие в пищеварительном процессе.

Также категорически запрещено в качестве запивки использовать:

• пиво;
• газировку;
• сок;
• чай;
• молоко;
• кисломолочную продукцию.

Единственным напитком, разрешенным к употреблению во время еды, является сухое белое вино. Но и его количество должно быть ограниченным.

Отказавшись от 3 вышеописанных привычек, вы будете приятно удивлены результатами. Снижение веса, уменьшение финансовых затрат и оздоровление всего организма – это те эффекты, которых вы сможете добиться благодаря своей силе воли!