10 проверенных советов для экономного омоложения или молодость в 45

Каждый из нас хотел бы сохранять естественную красоту и молодость как можно дольше, но, к сожалению, годы неуклонно берут свое. И с каждым годом поддерживать себя в форме становится все сложнее и… дороже.

Однако расстраиваться не стоит. Ведь существует несколько простых и совершенно недорогих секретов, которые помогут и в 45 лет выглядеть гораздо моложе.

Меняйте прическу

 

Зачастую, чтобы скинуть пару-тройку лет, нет нужды посещать косметолога. Достаточно просто обновить стрижку. Сделайте модную прическу, подберите правильную окраску и ухаживайте за своими волосами подобающим образом. Это позволит выглядеть не только моложе своих лет, но и гораздо современнее и привлекательней для противоположного пола.

Хорошо высыпайтесь

Недостаток сна является едва ли не главной причиной плохого самочувствия и нездорового внешнего вида. Больше отдыхайте от повседневной суеты. Обеспечьте себе возможность хорошо высыпаться каждый день. Для этого порой достаточно просто взять себе за правило ложиться спать вовремя.

Занимайтесь спортом и йогой

Красота и молодость напрямую связаны с движением. Оптимальным вариантом являются регулярные занятия фитнессом – 2-3 раза в неделю. Если же времени, а главное — денег на спортзал катастрофически не хватает, то стоит поискать бюджетные варианты — и их не мало: пешие прогулки, скандинавская ходьба с палками, бассейн, лыжи, велосипед и подвижные игры, такие как футбол или большой теннис.

Не стоит забывать о древнейшем способе сохранения молодости и красоты – йоге.

Согласно индийской философии, чакра, продлевающая жизнь, находится в головном мозге. Именно поэтому в йоге так много стоек, выполняемых головой вниз.

Интернет сегодня подскажет с чего начать выполнения той или иной стойки, что позволит получить наилучший результат от тренировки и серьезно сэкономить на тренере.

 

Пейте больше воды

Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день. При этом кипяченая вода является далеко не лучшим вариантом для омолаживания. Гораздо полезнее вода из естественных минеральных источников.

Также стоит обратить внимание на талую воду. Она включает в себя массу полезных элементов и может стать превосходной альтернативой минеральной.

Питайтесь правильно

Одним из ключей к сохранению молодости является правильное питание. Не ленитесь включать в свой рацион больше свежих фруктов и овощей, злаковых культур и прочей пищи, богатой витаминами А, С, Е. Именно они служат природными антиоксидантами и помогают организму избавляться от токсинов.

Природными источниками молодости являются: морковь, болгарский перец, томаты, абрикосы, цитрусовые, орехи, виноград, тыква и шиповник. И тут можно хорошо сэкономить — ведь потребление дорого сегодня мяса лучше сократить на 80%, а от дорогих сладостей и тортов и вовсе стоит отказаться.

Овощи же и зелень лучше выращивать самим — и дешевле, и намного полезнее.

Минимизируйте стрессы

Если вы не можете избежать стрессов, измените свое отношение к ним. Не лишним будет также сократить количество стрессообразующих факторов:

• сократите употребление излишне бодрящих чая и кофе – это поможет устранить недосыпания, повысить качество сна и избавиться от чувства тревоги;
• держите спину прямо и не сутультесь – это снижает вероятность стресса и улучшает память;
• выключйте телевизор и откладывайте в сторону гаджет за пару часов до сна.

Меняйте выражение лица

С возрастом даже у наиболее оптимистичных людей лицо может принять более угрюмый вид. Появляется выражение тревоги и недовольства. Этому способствуют естественные возрастные изменения и признаки старения.

Чтобы выглядеть моложе, рекомендуется менять выражение лица. Можно просто следовать советам, указанным выше, для поддержания тонуса мышц лица, но лучше все же обратиться за помощью к косметологам, которые точно подберут правильную технологию омоложения.

Смените гардероб

Многие люди выглядят старше своих лет лишь из-за того, что они подбирают неподходящую одежду. Старайтесь следить за тенденциями моды и применяйте некоторые из них на себе. Причем, для смены гардероба вовсе не обязательно скупляться в дорогих бутиках — сойдет для этого и сэконд-хенд и стоковые магазины. За минимальную плату здесь можно найти действительно стильные вещи.

Постоянно обновляя свой образ, вы скоро заметите, как у окружающих людей изменится восприятие вас — повышенное внимание и заинтересованность вам гарантированы.

Выбирайте стильную обувь

Подобно предыдущему пункту, не пытайтесь донашивать «бабушкины» туфли. Сходите в недорогой магазин и выберите себе обувь, которая будет подходить вам именно сегодня, именно к этому образу. Это позволит вам выглядеть не только моложе, но и привлекательнее. Не покупайте обувь впрок с мыслью: «Она качественная и я ее буду носить 100 лет». Одного сезона вполне достаточно — незачем переплачивать.

Тренируйте мозг

Давно известно, что люди, которые регулярно заставляют мозг активно работать, выглядят гораздо моложе своих ровесников, проводящих свободное время за просмотром сериалов. Хорошим тренажеров для ума является разгадывание кроссвордов.

И не страшно, если вы не сможете разгадать его полностью. Любые усилия положительно сказываются на состоянии клеток головного мозга.

Помните, что организм каждого человека со временем начинает естественный процесс старения. Но именно от вас будет зависеть, когда этот процесс начнется. Правильными действиями и образом жизни вы сможете отсрочить собственное старение на долгое время.