Какой тренажер для дома я для себя выбрала?

Недавно узнала о сервисе аренды тренажеров Fitsharing. Очень заинтересовалась, потому что домашние тренировки подходят мне лучше всего — не нужно тратить время на дорогу, никто не мешает, можно тренироваться в любом виде. И существенная экономия получается для бюджета — на одном тренажере может заниматься вся семья. Протестировав все возможные варианты, я остановилась на эллиптическом тренажёре. Арендую его через Fitsharing уже третий месяц, и пока что не собираюсь менять.

Мне нравится заниматься на эллипсоиде, потому что:

• Можно начать занятия с любого уровня подготовки
• Эллипсоид понятен и прост в использовании
• Занятия на эллипсоиде – это не только тренировки мышц, но и отличные упражнения для сердца и дыхательной системы
• Практически нет противопоказаний для занятий

В Fitsharing я арендую электромагнитный тренажёр – он не создаёт шума, у него удобная панель управления и простая регулировка нагрузки.

При выборе эллиптического тренажёра я советую обратить внимание на:

• Q-фактор – расстояние между педалями. Желаемое значение – 9 см.
• Привод (задний или передний). Если вам нужен максимально компактный тренажёр, то выбирайте заднеприводные мебели. А если вы собираетесь заниматься на тренажёре всей семьёй, то лучше арендовать эллипсоид с передним приводом – такой тренажёр подойдёт под любой рост.
• Если у вас критически мало места в квартире, то выбирайте складную модель
• Учитывайте длину шага (чем выше ваш рост, тем длиннее должен быть шаг).
• Обратите внимание на базовые функций (измерение пульса, скорость, время, потраченные калории). Для домашних тренировок базовых функций будет достаточно.
• Выбирайте модель, которая может выдержать вес минимум на 20 кг больше вашего.

Как регулировать нагрузку на эллиптическом тренажёре:

• Чтобы распределить нагрузку равномерно на все группы мышц, не сутультесь! Стойте на тренажёре ровно в вертикальном положении и смотрите перед собой (или в телевизор)).
• Если хотите «прокачать» ягодицы – держите корпус прямым и чуть согните ноги.
• Для работы над икроножными мышцами наклоните корпус вперёд.
• Если хотите такого же эффекта, как от приседаний – держите корпус вертикально и максимально согните колени.

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажёре

Лично у меня была цель не столько похудеть, сколько поддержать свою форму. Я люблю покушать, поэтому и калорий нужно тратить побольше))

Большинство людей выбирают эллиптический тренажёр, чтобы сбросить лишний вес, укрепить здоровье, подтянуться.

Но помните, что эллипсоиды заставят вас «попотеть» — нагрузка на организм будет довольно интенсивной, поэтому прежде чем арендовать эллиптический тренажёр, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Тренера советуют заниматься на эллипсоиде хотя бы через 2 часа после того, как вы проснулись и также за 2 часа до сна. Любая тренировка должна быть в удовольствие и вам, и вашему организму – так что ориентируйтесь на собственный ритм жизни. Например, я сова и чаще всего тренируюсь во второй половине дня, когда мой организм полон сил и энергии.

Думаю, вы и так знаете, что сразу после еды тренироваться не стоит)) Тем более, если за обедом или ужином вы употребляли алкоголь! Сразу после тренировки тоже лучше не кушать, иначе появится чувство тяжести и сонливость.

Не пренебрегайте разминкой и заминкой! Лично я перед и после каждой тренировки на 5 минут включаю спокойную музыку и занимаюсь растяжкой. Вы можете подвигать руками, поприседать, поделать выпады… Так вы подготовите ваш организм к нагрузке, и тренировка для него не будет неожиданным шоком.

И главное – занимайтесь регулярно! Для поддержания формы я занимаюсь 3 раза в неделю в умеренном темпе. Если хотите похудеть, то можно заниматься хоть каждый день, главное – соблюдать рекомендации.

Но если эллиптический тренажёр нравится и подходит мне это не означает, что и вам он подойдёт. Пробуйте, экспериментируйте, ищите свой идеальный тренажёр. Заходите на сайт Fitsharing, оставляйте заявку и уже на следующий день вам привезут и установят качественный и современный тренажёр для дома.