Удаленная работа очень привлекательна, поскольку не нужно тратить время на дорогу и сборы по утрам. При этом перспектива остаться дома таит в себе угрозу, а именно неправильное и несбалансированное питание. Спустя несколько месяцев употребления всего пяти продуктов можно заработать серьезные проблемы со здоровьем.
Сладости
В конфетах слишком много сахара, который является быстрым углеводом и дает мнимое насыщение организму. Чрезмерное употребление сладостей приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой и ожирению, увеличивает риск развития сахарного диабета. Особенно опасно сочетание сахара с жирами (пирожные, торты). Сладкоежкам лучше заменить конфеты фруктами, которые богаты полезными веществами и укрепляют иммунитет.
Фастфуд
Люди, работающие удаленно, редко тратят время на приготовление правильной и здоровой еды. Намного легче позвонить в ресторан быстрого питания и заказать что-нибудь домой.
Однако блюда, которые предлагают подобные заведения, редко бывают полезными. Как правило, они содержат много «пустых» углеводов, транс-жиры, а также много различных консервантов и ароматизаторов. Такое питание нельзя назвать ни сбалансированным, ни полезным. Конечно, время от времени можно побаловать себя, но увлекаться не стоит, поскольку дефицит питательных веществ приведет к ухудшению мозговой деятельности, нервным расстройствам и ухудшению качества жизни.
Напитки, содержащие сахар
Газированные напитки, которых очень много в отечественных магазинах, негативно влияют на организм. Учеными доказано, что они вызывают своеобразную зависимость, так как в них очень много сахара. То же касается частого употребления сладкого чая и кофе.
Некоторые любители сладких напитков умудряются набрать на них чуть ли не половину суточной нормы калорий. Неумеренное употребление приводит к повышенному поступлению углеводов в организм. Последствиями их переизбытка становится ожирение и сахарный диабет.
По возможности лучше отказаться от любых сладких газированных напитков и заменить их натуральными соками (в умеренном количестве). Но главное – не забывать об употреблении чистой питьевой воды, ведь обезвоживание плохо сказывается на самочувствии и продуктивности человека.
Избыток белка
Офисный или «домашний» работник редко может похвастаться крепким иммунитетом, поскольку в результате работы в «тепличных» условиях организм теряет способность к самозакаливанию, что в свою очередь приводит к снижению защитных механизмов. Чтобы справиться с этой проблемой, человеку следует употреблять белок, так как именно на нем базируется строительство главных компонентов иммунной системы. При этом чрезмерное употребление продуктов, с повышенным содержанием белка (мясные продукты), приводит к проблемам с кишечником. В нем начинаются процессы брожения и гниения.
Калорийные перекусы
В процессе работы редко удается нормально поесть, поэтому на помощь приходят различные варианты перекусов. Главная проблема заключается в том, что многие не заботятся о том, что именно они едят. Калорийные перекусы опасны, так как дают обманчивое чувство сытости, которое проходит спустя 30 минут.
Печенье, кусочки шоколада и даже чашка кофе со сливками – очень калорийны и не несут никакой пользы организму. Лучше потратить немного времени вечером и приготовить себе овощную или фруктовую нарезку, которая богата витаминами и хорошо влияет на пищеварение.
Полезные рекомендации по организации питания
Правильно питаться не так сложно, как кажется на первый взгляд. Работникам, которые выпивают чашку кофе утром, а затем перекусывают печеньем в течение дня, стоит задуматься о своем здоровье. Важно запомнить, что главный упор лучше сделать на завтрак, постараться полноценно поесть в обеденный перерыв, а вот вечером приготовить легкое блюдо (например, рыба, кефир, отварные овощи или салат).
Между основными приемами пищи позволительно устроить один перекус. Варианты могут быть следующие:
- хлебец с арахисовым маслом;
- натуральный йогурт;
- творог с кусочками фрукта;
- хумус с пластинками моркови;
- яблоко с горстью орехов;
- цельнозерновой сэндвич с овощами и нежирным сыром.
Через несколько недель в организме наметятся положительные изменения, появятся силы, нервная система вернется в норму и сон станет спокойнее.
Неправильно построенное питание – источник большинства проблем со здоровьем; и чем старше человек становится, тем сложнее их решить. Чтобы ступить на «правильную дорожку», можно уже сейчас исключить из рациона пять опасных продуктов, заменив их качественной и полезной пищей.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
