К сожалению, мы не часто задумываемся над тем, что мы едим и насколько это полезно для нашего организма и внешности. Мы должны понимать, что не только спорт и косметика нужны для того, чтобы сохранить молодость и красоту.
Немаловажную роль играет и наше питание. Давайте рассмотрим, какие продукты необходимы для женской красоты.
Авокадо
Авокадо – не самый дешевый фрукт в нашей стране, но один из самых полезных для нашей внешности. Он содержит олеиновую кислоту, которая очень хорошо питает нашу кожу и волосы, что особенно полезно в старшем возрасте.
Также он замедляет процессы старения. Помимо этого, в авокадо содержатся витамины группы В и клетчатка.
Лучше всего употреблять по одному авокадо два раза в неделю, а зимой – три раза в неделю.
Зеленый чай
В зеленом чае много антиоксидантов, которые помогают бороться с прыщами и угрями. Люди, пьющие этот целебный напиток, имеют здоровые капилляры и кровеносные сосуды.
Кроме того, этот вид чая содержит танин, который убирает мешки под глазами и делает кожу на этом участке светлой и здоровой. Косметологи советуют пить по три-четыре чашки настоящего зеленого чая ежедневно.
Тыквенные семечки
Мало кто знает, насколько полезны тыквенные семечки. Эти общедоступные и недорогие семена содержат богатый минеральный состав, который активно борется со всеми кожными высыпаниями.
Ежедневное употребление минимум двух столовых ложек тыквенных семечек обеспечит вам здоровую и сияющую кожу.
Печень
В печени очень много биотина и других витаминов группы B. Самая полезная в этом случае – это говяжья. Именно она способствует увлажнению нашей кожи и очень необходима тем, у кого есть склонность к покраснениям и сухости.
Запомните, что в этом случае печень трески не подойдет.
Кроме того, этот субпродукт еще и нашим волосам предает блеск и шелковистость.
Йогурт
Сразу же надо оговориться, что речь идет о натуральном йогурте, который не содержит красителей, ароматизаторов и усилителей вкуса. Чтобы быть уверенным в том, что продукт качественный, лучше всего приготовить его самостоятельно из закваски.
Именно такой натуральный йогурт содержит полезные лактобактерии, которые способствуют налаживанию работы нашего кишечника, что напрямую связано с состоянием нашей кожи. Употребляя его ежедневно, вы помогаете своему организму сохранять здоровье.
Свекла
Свекла очень хороша для тех, кто сидит на диете, поскольку этот корнеплод содержит очень малое количество калорий, но в то же время большое количество клетчатки и других полезных витаминов и микроэлементов (витамин А, витамин В, хор, фосфор, кальций и витамин Р, йод, магний, медь, калий, натрий, бор и цинк).
Именно калий нужен нашей коже, так как способствует ее увлажнению, что необходимо в любом возрасте. Свекла сохраняет свою пользу как в сыром, так и вареном виде.
Яблоки
Яблоки часто называют плодом здоровья, так как они содержат витамины группы С, В1, В2, Р, Е, в том числе марганец и калий. Съедая каждый день одному-два плода, вы сможете защитить свои зубы от темных пятен и отбелить их природным путем.
Морепродукты
Медики подтверждают, насколько полезны для нашей внешности именно морепродукты, поскольку в их составе можно найти много йода, кальция, фосфора, меди, цинка и железа.
Морепродукты нужны для борьбы с прыщами и угрями, плюс они препятствует воспалению сальных желез.
Отруби
Отруби пока еще не очень популярны в нашей стране. Но зря! Во-первых, они низкокалорийные. Во-вторых, они содержат много разных полезных компонентов.
Употребляя отруби разных видов, вы помогаете своей пищеварительной системе, очищаете ее от токсинов, что очень полезно для здоровья кожи.
Квашеная капуста
Мало кто задумывался о пользе такого простого блюда, как квашеная капуста, но она есть. В этом продукте можно найти молочную кислоту, которая очень хорошо способствует очищению всего организма и укреплению кишечной флоры. Употребляя хотя бы раз в неделю блюдо, вы можете улучшить цвет и состояние вашей кожи.
Если хотите достичь максимального эффекта, то нужно обязательно заботиться о том, что вы едите, и включить в свой ежедневный рацион вышеперечисленные продукты. Чистая и здоровая кожа не может быть результатом только посещения косметологического кабинета, еще необходимо и правильное питание.
(Пока оценок нет)
Загрузка...
